5 alimentos que todos los olvidadizos deberían comer

¿Cuántas veces te has encontrado buscando tus llaves o teléfono y luego de un rato caes en cuenta que lo tenías en tus manos? Si te pasa seguido, pobrablemente tienes el síndrome de “cabeza de pollo”, o en otras palabras, tu memoria se está debilita por el paso del tiempo.

Si quieres mejorarla, te contamos cuales son los 5 alimentos que ayudan a trabajar el cerebro, incluso mejorándolo en algunos casos.

• Nueces

Las nueces contienen polifenoles, nutrientes ideales para prevenir el estrés oxidativo y mejorar las capacidades cognitivas, además de ayudar a la salud cardiovascular. Tomar un puñadito de nueces al día te ayudará a mantener tu cerebro ágil y joven.

• Integrales

El ácido fólico y la vitamina B6 que contienen los alimentos integrales ayudan a mantener en forma el cerebro. Gracias al aporte de fibra, se controla el nivel de azúcar y colesterol en sangre, que son parámetros de la salud cerebral. Mejoran la concentración y el rendimiento en etapas de esfuerzo mental y combaten el estrés.

• Pescados

Es uno de los alimentos más importantes y beneficiosos para la salud, ya que algunos -como el salmón, el atún, la trucha o las sardinas- contienen Omega-3, grasa saludable que disminuye los riesgos de accidentes cerebro vascular y la demencia, además de retrasar el deterioro mental.

• Frutos rojos

Los frutos rojos tienen un gran número de componentes que son maravillosos para la salud. Entre ellos se destacan los antioxidantes que, los cuales previenen y moderan los efectos del paso de los años en el cerebro. Así mismo, mantienen la memoria y limitan el impacto de algunas enfermedades como el Alzheimer.

• El chocolate

Una de las tantas propiedades de este alimento es la de estimular la circulación sanguínea en algunas áreas del cerebro. Esto, gracias a uno de sus componentes: el flavanol.

Si comes 30 gramos diarios de esta rica sustancia, ya sea del negro o del amargo, estarás previniendo la pérdida de memoria y a la vez estimulando la atención, la concentración y la memoria.

#Vivebien